önismeret kommunikáció fejlődés
Maksai Kinga vagyok, tréner, író, pedagógus.
Hiszek az építő, értékes, szép emberi kapcsolatokban, és abban, hogy ehhez nélkülözhetetlen az önismeretünk, valamint a kommunikációnk fejlesztése.
Hiszek a történetek erejében, a kreativitás kibontakoztatásban, a művészetek hatásában, a közvetlenségben és a humorban.
Azért választottam éppen a hullámok hátán szókapcsolatot mint nevet és mottót, mert számomra ez jeleníti meg talán legteljesebben, miként gondolkodom az érzelmi életről, mentális állapotról, kommunikációról, végső soron az életről. Az élet – jó esetben – nem statikus. Sőt! Mindig minden változásban van bennünk és körülöttünk egyaránt. A változások egy része kívánatos, örömteli, de vannak olyan változások is, amelyek váratlanul érnek bennünket, lehúznak, megijesztenek. Az én életemben is bőven volt már példa mindkettőre. Amit viszont megtanultam, hogy ha ki merek bújni a kis kagylóhéjamból, ha azt tudom mondani: “gyertek, hullámok, aztán menjetek tovább”, ha egyre jobban megismerem magam az érzéseimmel és szükségleteimmel együtt, ha rá tudok nézni egy újfajta nézőpontból a körülöttem lévőkre, nagyobb eséllyel maradok fent a hullámok hátán. Akkor tudom élvezni a napsütést, a szellőt, össze tudok kapaszkodni másokkal is, és csak lebegni.
Épp ezért szeretnék minél több gyereket, fiatalt és felnőttet elindítani egy olyan utazásra, amely közben egyre többször lesznek ők is a hullámok hátán.
Asszertív, erőszakmentes kommunikációs tréningeket tartok felnőtteknek. Hiszek abban, hogy a mélyebb önismeret, valamint az asszertív kommunikáció segít jól együtt lenni magunkkal és másokkal.
Komplex kommunikációs foglalkozásokat tartok gyerekeknek, amelyeknek része az önismeret mélyítése, az asszertív kommunikációs technikák elsajátítása, az együttműködési készség fejlesztése, valamint a kreativitás kibontakoztatása.
Folyamatosan olvasok “szakirodalmat”, vagyis kommunikációval, neveléssel kapcsolatos könyveket, illetve szépirodalmat, szórakoztató irodalmat is. Ezek közül ajánlok.
Tréning felnőtteknek
Asszertív, erőszakmentes szülő-gyerek kommunikációs tréninget tartok felnőtteknek. Személyes tapasztalataim alapján és a szűkebb-tágabb környezetemet megfigyelve úgy gondolom, hasznos lehet, ha minél többen megismerik azokat az elképzeléseket és módszereket, amelyek segítik az önismeret fejlődését, valamint a hatékonyabb kommunikációt.
Talán másnak is van élménye arról, miként robban ki veszekedés egy néhány szavas párbeszédből. Hogyan lesz sértődés egy hangsúlyból. Mennyire könnyű belecsúszni olyan helyzetekbe, amelyek nem visznek előre, sőt, a kapcsolatainkat rombolják.
Az asszertivitás, az erőszakmentes kommunikáció persze nem csodaszer. Nem egy pirula, amit beveszünk, és hirtelen minden szuper lesz. Én elsősorban Thomas Gordon és Marshall B. Rosenberg elképzeléseit alapul véve igyekszem átadni azt a megközelítést, ami segíti a hatékonyabb önkifejezést és a másik ember valódi megértését.
Habár elsőre egyszerű kérdések: Mit érzek? Mire van szükségem most?, valójában csak kevesen tudják megfogalmazni. Ezt tanulni és gyakorolni kell, ahogy az én-üzenetek megfogalmazását is. Ilyen tanulnivaló az is, miként legyünk jelen valójában egy társas helyzetben. Az értő figyelem és az empátia kulcsfontosságú ugyanis, ha jól akarunk kommunikálni. Megszoktuk, hogy mindig mindent meg kell oldanunk. Nem kell. Sok esetben elég, ha jelen vagyunk, ott vagyunk valakivel/valakinek, aki elmondhatja nekünk, amit szeretne.
Ez minden kapcsolatra érvényes természetesen, nem csak a szülő-gyerek relációban.
Azért tartom mégis kiemelten fontosnak, mert a gyerekek utánzással tanulnak,
mintát követnek. Vagyis ha képesek vagyunk az említett területeken
változni/változtatni, az rájuk is hatással lesz. Ha egy gyerek soha nem lát otthon
könyvet vagy olvasó családtagot, nem várhatjuk el tőle, hogy olvasóvá váljon.
Ugyanígy, ha a családban a címkézés (mások minősítése), a kritizálás, a
nem-figyelés a norma, nem tud majd konstruktív módon kommunikálni a későbbiekben
a saját kapcsolataiban sem.
Az öthetes tréningen és a kétnapos, intenzív tréningen egyaránt különféle játékok
és gyakorlatok által, a társas, élményalapú tanulás segítségével mélyül az önismerete
és fejlődik a kommunikációja a résztvevőknek. Mivel sokszor saját élményekből
dolgozunk, mindegy, hány éves gyereke/gyerekei vannak a csoport tagjainak. Az
általam hozott példák, helyzetek is szórtak, vagyis lesz szó kicsikről és nagyobbakról is egyaránt. A gyakorlatok között van egyéni, páros, kis- és nagycsoportos is. Az elméleti egységeket gyakorlati blokkok veszik körül, vagyis mozgalmas, jó hangulatú együttlétre lehet számítani. Hiszek abban ugyanis, hogy a környezet, a társaság, a „kipróbálás” és igen, mondjuk ki, a játék mind olyan tényezők, amelyek segítik a tanulást.
Foglalkozás gyerekeknek
Sok szó esik manapság a generációs különbségekről, a követhetetlenül gyors technológiai és információs fejlődésről, a bennünket körülvevő zajról és arról a bizonytalanságról, amiben élnünk kell. Való igaz, a klímaváltozás, a közösségi oldalak, az AI, a covid-utóhatása, a gazdasági válságok, a mindent elárasztó hirdetések és a rengeteg online és offline hatás alapjaiban határozza meg a létünket, az önmagunkról alkotott képünket és a kapcsolatainkat.
Amit adhatunk a gyerekünknek: a szeretetünk, figyelmünk, jelenlétünk, valamint olyan készségek és képességek, amelyek a kiszámíthatatlan, dinamikusan változó környezetben hasznukra lehetnek. De mik ezek?
ASSZERTÍV KOMMUNIKÁCIÓ (önkifejezés és értő figyelem) Az a képesség, hogy őszintén, bátran, a másikat tiszteletben tartva meg tudjuk fogalmazni az érzéseinket és szükségleteinket, és képesek legyünk hallgatni ítélkezés nélkül, odafigyelve a másik fél érzéseire, szükségleteire.
ÖNISMERET Természetesen az önismeretünk életünk során jó esetben
fejlődik, de már kicsi kortól érdemes törekedni arra, hogy a kisgyerek
énképe pozitív legyen, valamint hogy minél jobban ismerje meg a saját
működését. Kamaszkorban és később kiemelten fontos az önismeret
mélyítése, hiszen ez hozzájárulhat ahhoz, hogy a fiatal átvészelje ezeket
a minden szempontból viharos éveket, amikor nemcsak testi, hanem
jelentős szellemi és lelki változásokon is átesik. A határok kijelölésének,
a másokkal való együttműködésnek is alapja az önismeret.
REZILIENCIA A fogalom lelki rugalmasságot, lelki ellenállóképességet jelent, azt, hogy meg tudunk küzdeni az elénk kerülő nehéz helyzetekkel. Ez összefügg az énképünkkel, önismeretünkkel, valamint azzal a szemléletmóddal is, ahogyan az életünkre tekintünk.
GROWTH MINDSET (vagy fejlődési szemléletmód) A kifejezés lényege, hogy hiszünk abban, hogy a hibáinkból tanulunk, hogy hatással lehetünk az életünk és a jövőnk formálására.
KREATIVITÁS A kreativitás jelenti egyrészt azt, hogy a megszokottól eltérően, sajátos módon állunk egy helyzethez, másrészt jelentheti a bennünk rejlő kreatív energiát is, amivel olyasmit tudunk létrehozni, ami minket és akár másokat is gyönyörködtet, szórakoztat, elgondolkodtat. Segíti az önkifejezést, a kiteljesedést.
ÉRVELÉS/VITAKULTÚRA Elengedhetetlen, hogy tudjunk vitázni, mégpedig úgy, hogy releváns érveket sorakoztatunk fel, és közben egyenrangú félnek tekintjük a vitapartnerünket. Aki képes jól vitázni és kiszúrni az érvelési hibákat, sokkal kevésbé válik kiszolgáltatottá a manipulációval szemben.
A gyerekeknek/fiataloknak szóló csoportban ezeket a képességeket, készségeket fejlesztjük kihasználva a társas tanulás előnyeit önismereti és kommunikációs gyakorlatok, művészeti tevékenységek és játékok segítségével. A foglalkozások heti rendszerességgel zajlanak 90 percben.
Könyvajánló
Ötéves korom óta olvasok, el sem tudom képzelni az életemet könyvek nélkül. Olvasok, hogy tanuljak, hogy elszökjek, hogy megérkezzek, hogy barátokra leljek, hogy nevessek és sírjak, és hogy olyasmiket tapasztaljak meg, amiket még sosem. Emellett jó pár éve én magam is írok. Hogy tanuljak, elszökjek, megérkezzek… és, hogy másokat is erre csábítsak.
A könyvajánlók között mutatok „szakirodalmat” és szépirodalmat, valamint szórakoztató irodalmat is. Hogy miért? Meggyőződésem, hogy a kitalált (vagy bizonyos esetekben félig-meddig kitalált) történeteket olvasva fejlődhetünk, átértékelhetünk dolgokat, nyitottabbá, többé válhatunk, vagy éppen remekül szórakozhatunk. Mert hát ránk fér az is.
Eric Carle | ||
Katarzyna Zolich | ||
Könyvajánló
Doktor Proktor pukipora - Jo Nesbø
Jo Nesbø világhírű könyvsorozatának első részében egy egészen elképesztő kalandban vesz részt a két főszereplő gyerek, Bulle és Lise. Az őrült tudós, Doktor Proktor által kifejlesztett pukipora körül forog a cselekmény, a helyszín Oslo. Na de a lényeg. Az említett találmány egy változatától a port elfogyasztó szerencsés pukizik (de nincs szaga), egy másik verzió viszont képes az égbe röpíteni a Bulléhez hasonló kicsi gyerekeket. Míg Bulle és Lise próbálják elpasszolni a találmányt, szemet vetnek rá az ikrek, Truls és Trym Thrane is, akik az apjukhoz hasonlóan megátalkodott alakok.
Amellett, hogy végig sodor magával a sztori, Bulle és Lise karakterét egyből a szívünkbe zárjuk, a gyerek olvasók pedig könnyen azonosulhatnak velük. És amit én nagyra értékelek minden gyerekkönyvben az, ha nem megúszós, ha mer és tud kényes témákról beszélni. A keresetlen stílus, a humor segít abban, hogy a nehezebb történetszálak is belesimuljanak a központi kalandba.
Bevallom, sokáig halogattam a könyv megvételét és elolvasását, mert - tessék, a sztereotípiák! - a címről egyből eszembe jutott többek között az Ace Ventura és a többi altesti humorra építő film. Mégis, mennyire gáz már ezt még a címbe is beletenni?! Aztán amikor a POKET-nél megjelent, megvettem, elolvastam. És mennyit nevettem! Őszintén, szívből, felszabadultan.
Mike Lowery karikatúraszerű, minimál, képregényes illusztrációi pont annyit tesznek hozzá a szöveghez, amennyi kívánatos.
A könyv 2007-ben jelent meg Norvégiában, 2012 óta pedig magyarul is olvashatjuk. A sorozatnak további öt kötete van, ezek jelenleg hangoskönyvben vagy e-book formában kaphatók.
Könyvajánló
A telhetetlen hernyócska - Eric Carle
Eric Carle klasszikusa egy egyszerű kis könyvecske, mégis az egyik legnépszerűbb gyerekkönyv, amit valaha írtak, több mint kétmillió példányt adtak el belőle világszerte 1969-es megjelenése óta.
A könyv ideális már egészen pici gyerekeknek is, hiszen élénk színei, kedves formái vonzzák a tekintetet. Gyakran hallom könyvesboltokban járva, vagy olvasom különböző könyves csoportokban, hogy szempont, hogy egy könyvben legyen sok szöveg, ne csak képekből álljon. Az eredete ennek talán az, hogy generációk szocializálódtak úgy, hogy a családban és az iskolában a betűt tekintették a tudás hordozójának, a kép, az illusztráció pedig csak másodhegedűs lehetett. Tőlünk nyugatabbra ez már rég nem tartja magát, számtalan silent book vagy alig-szöveggel operáló gyerek- és felnőtteknek szóló könyv készül. Nálunk is tapasztalható ilyen irányú elmozdulás, de még nem annyira jelentős talán.
Könyvajánló
Oh, jaaj! Julival és Mátéval az érzelmek nyomában
Az Oj, jaaj! a Wonderland Alapítványnál jelent meg, egy kicsi kiadónál, Katarzyna Zolich szövege és Alicja Jakimów illusztrációi szépen kiegészítik egymást. A rajzok a cukiság és a furcsaság határán táncolnak, ami kimondottan szerencsés egy ilyen, pszichológiai témájú, ismeretterjesztő kötetnél.
A szerző a testi érzeteket, az érzelmeket, a szükségleteket mutatja be gyereknek-felnőttnek egyaránt. Mivel alapvetően ez egy családi felhasználásra alkalmas könyv, érdemes először egyedül végigolvasnunk, akár személyes, egyéni példákat társítanunk az egyes részekhez, és utána elolvasni a gyerekünknek/gyerekünkkel.
A segítő, egy-egy problémára specializálódott könyvek egyre népszerűbbek, ez pedig azzal jár, hogy sok-sok jó és még több kevésbé jó kötetet találunk. Érdemes minden esetben belelapozni a könyvbe, megnézni, milyen témákkal foglalkozik, mennyire követhető a szerkezete, a mondanivalója. Az Oh, jaaj!-nak például nagyon szép íve van, tisztán érthető, honnan hová jutunk el. Nincs benne túlbonyolítva semmi, közvetlen hangnemével és az említett átláthatóságával megteremti a lehetőségét, hogy a lényegre fókuszáljunk. Ne hagyjátok ki!
